من المهم أن تحصل على استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لأن الدراسات تظهر أن قضاء الكثير من الوقت في التمرير يمكن أن يزيد من مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب.
ومن أجل أخذ استراحة حقيقية كاملة وغير منقوصة يجب عليك إيقاف تشغيل الإشعارات، وتعيين حدود زمنية لاستراحتك، وإعطاء الأولوية لرعاية نفسك وأسرتك مع الانشغال بالأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
أكدت جوليانا أوكيوموجبي، في تقرير لمجلة Insider، أنه لا يوجد مقدار محدد من الوقت تحتاجه للبقاء بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي – يمكن أن يكون أخذ استراحة تستمر لساعات أو أيام أو أسابيع مفيدًا لصحتك وسعادتك.
إذا كنت تجد صعوبة في مقاومة الرغبة في التحقق باستمرار من حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي، فعليك أن تراجع هذه الأرقام المهمة: في جميع أنحاء العالم، يستخدم حوالي 3.96 مليار شخص أحد تطبيقات السوشيال ميديا، ويقضون ما معدله 144 دقيقة يوميًا أمام هذه الشاشات.
نظرًا لأن مواقع الشبكات الاجتماعية هذه معروفة بالإغراءات التي قد تتحول إلى إدمان، فمن الضروري أن تتعلم كيفية أخذ استراحة وفقًا للاستراتيجيات الشائعة لاستراحة منعشة من السوشيال ميديا.
تقول نيها تشودري، طبيبة نفسية للأطفال والمراهقين في مستشفى ماساتشوستس العام وكلية الطب بجامعة هارفارد، من منظور صحي، إن وسائل التواصل الاجتماعي هي سيف ذو حدين. وتؤكد تشودري: “من ناحية، تساعدنا على البقاء على اتصال ببعضنا البعض ومحاربة الوحدة، والتي يمكن أن تكون مفيدة لصحتنا منذ أن أظهرت الدراسات أن العزل الاجتماعي والوحدة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.
ولكن من ناحية أخرى، غالبًا ما ترتبط وسائل التواصل الاجتماعي بالتسلط عبر الإنترنت والمقارنة الاجتماعية وظواهر أخرى يمكن أن تكون ضارة بصحتنا ورفاهيتنا، لذا من المهم للغاية أن يعرف كل منا متى يمكنه أخذ قسط من الراحة وتوجيه انتباهه إلى شيء آخر.
تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي هي سلوك مستقر. على الرغم من أنك قد تتحدث مع الأصدقاء، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تحد من قدرتك على التفاعل وجهًا لوجه وتجعلك تقضي وقتًا أقل في العالم الحقيقي ووقتًا أطول على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك، قد تتسبب وسائل التواصل الاجتماعي في الشعور بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب إذا وجدت نفسك تقارن حياة الآخرين بحياتك.
تعليق